以Q&A的方式了解,咖啡与骨骼健康

 

Q.听说喝咖啡对骨骼健康有害,为什么呢?

咖啡里含有的咖啡因在肠胃妨碍我们吸收钙。

而且它还有收缩血管的作用,从而导致尿量增加,经尿排出的钙量也会同步增加,引起骨质流失。

Q.加速骨质疏松的咖啡因摄取量是多少呢?

根据以往的研究,诱发骨质疏松的咖啡因摄入量是一天330mg以上,也就是说一天喝600ml以上的咖啡。

Q.一天摄入330mg以上的咖啡因,600ml左右的咖啡大概是几杯?

传统茶杯的容量在150~200ml左右,以200ml为基准,里面大约含有100~150mg的咖啡因。

但是,最近咖啡店里使用的杯子的容量,以及各个店里使用的咖啡因浓度各异。

因此需要根据自己的喜好和品名再次核实。

Q.最近有研究报道称,每天喝一杯咖啡对闭经期女性的骨骼健康有帮助。有什么连贯性呢?

针对4千多名闭经期女性进行了骨密度检测发现,饮用适量咖啡的女性的骨密度呈现了上升的趋势。

Q.一天摄入多少量的咖啡,会使骨密度变高?

跟滴咖不沾的人群比起来,一天喝一杯使骨密度偏低的风险减少了33%,喝2杯的时候减少了36%。

Q.与之前所传的不同,喝咖啡与骨骼健康是否有关联性?

除咖啡里有妨碍钙吸收的物质以外,它也有很多给我们身体带来积极影响的物质。

咖啡里含有多种抗氧化成分和抗炎症物质。

另外,咖啡是从一种果实中提取的,因此也含有雌激素,可以对骨骼健康产生有益的效果。

Q.“喝咖啡有助于骨骼健康”适用所有人群吗?

虽然研究结果表明(有助于闭经期女性的骨骼健康),饮用适量的咖啡对骨骼健康有益。

但并不是所有的女性或老年人都要为了骨骼健康而喝咖啡。

如果你是对咖啡因敏感,肠胃不好的人群,那么不建议为了喝咖啡而喝咖啡。

咖啡是“嗜好食品”,不能仅仅为了骨骼健康去忽视更容易诱发你身体不适的那些“痛点”。

Q.健康的饮用咖啡的方法是什么呢?

虽然以前普遍认为,喝咖啡不利于心血管和肠胃。

但最近研究发现,如果饮用适量的咖啡,比不喝的人患病几率低15%。

而且还会减少一些癌症的患病率。

虽然不能以部分研究结果来100%确信咖啡会对女性的骨骼健康有好处。

但是,对于咖啡因对骨骼健康有害的固定观念带来了正面的挑战。

仅凭这一点,对于咖啡爱好者而言是个不错的消息。

一天喝一两杯没有加入糖或奶油的咖啡,是对我们的身体有益的。

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